Най-добрата диета при хиатална херния

Най-добрата диета при хиатална херния

Хиатална херния и промени в диетата, които трябва да направите, за да си спестите неприятните киселини, които предизвиква това заболяване. Хиатална херния е състояние, при което горната част на стомаха се избутва през диафрагмата в гърдите.

Един от основните симптоми, които е възможно да изпитате, е киселинният рефлукс. Това състояние може да причини болка и дискомфорт по време и след ядене на определени храни.

Избирайки храни, които не произвеждат много киселина, можете да намалите този симптом. Ето малко информация за това кои храни трябва да избягвате, кои може да ядете, както и други съвети за начина на живот. Надяваме се всичко това, както навременната консултация със специалист, да ви помогне да се справите с хиаталната херния.

Храни и напитки, които трябва да се избягват

Храните и напитките, които трябва да избягвате при хиатална херния, са същите, които бихте искали да пропуснете, ако имате гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).

Тези храни включват:

– лук и чесън;
– някои цитрусови плодове като лайм и портокали;
– домати и храни на основата на домати, като кетчуп и сос за спагети (може да се изяжда малко количество белени домати);
– пикантни храни;
– пържени храни;
– храни с високо съдържание на натрий;
– какао и шоколад;
– пълнозърнест хляб;
– патладжани;
– мента.

Напитките, които трябва да се избягват, включват:

loading...

– алкохол, като вино, бира и спиртни напитки;
– кафе;
– кофеинови чайове;
– газирани напитки;
– пълномаслено мляко.

Храни и напитки, които може да включите в менюто:

Има подходящи храни, заради които няма да се произвежда излишно количество киселина в стомаха.

Опитайте се да ядете:

– нецитрусови плодове, като ябълки, круши, пъпеши и диня;
– зеленчуци, като артишок, моркови, сладки картофи, аспержи, тикви, зелен фасул, листни зеленчуци и грах;
– ядки и семена, като бадем и семена от чиа;
– чист протеин;
– кисело мляко;
– растителни млека, като соево или бадемово мляко;
– някои сокове, като сок от алое вера, сок от пресен картоф, моркови или зеле.

Съвети за хранене и готвене

Дори начинът, по който готвите и ядете храната си, може да промени усещанията ви, ако имате хиатална херния. Хората, които страдат от киселини, трябва да се опитват да приготвят ястията по здравословен начин. Например, пържените храни могат да предизвикат киселини. Също така, яденето на твърде много храна наведнъж може също да влоши симптомите.

Някои съвети

1. Гответе със здравословни мазнини, като масло от авокадо, кокос и зехтин.

2. Яжте пълноценни храни, когато е възможно. Съдържанието на фибри в тези храни трябва да помогне за овладяване на симптомите на вашия киселинен рефлукс. Освен това, колкото по-малко обработена е храната, толкова по-добре.

3. Хранете се на малки порции (5 пъти на ден), вместо две или три големи хранения през деня.

4. Добавете пробиотични храни към вашата диета. Сок от кисело зеле или туршия от зеле и кисели краставички са добри предложения. Кисело мляко, кефир и комбуча са други подобни избори. Приемът на пробиотична добавка също е опция.

5. Пийте обикновена вода. Това е най-добрата напитка, която можете да приемате без ограничения. Трябва да се стремите да пиете поне осем чаши вода на ден. Опитайте да добавите лимон във водата за допълнителна сила и за понижаване на киселинността. Лимонът е плод, който, макар и кисел, се метаболизира, и придобива алкални свойства.

Други съвети за начин на живот, ако страдате от хиатална херния

Освен начина, по който се храните, има много неща, които можете да направите, за да предотвратите и да се справите с киселинния рефлукс, който е факт заради хиаталната херния:

– Не си лягайте веднага след хранене. Опитайте се да изчакате поне два или три часа.

– Добре е да си поръчате специална възглавница при киселини, или просто повдигнете матрака там, където е главата.

– Консултирайте се с лекар или сертифициран диетолог, за да достигнете здравословно тегло, ако имате излишни килограми.

– Ако пушите, спрете. Ако обичате да си пийвате алкохол след вечеря – пропуснете!

– Не носете тесни дрехи, които могат да влошат киселините.

– Посъветвайте се с Вашия лекар за лекарства без рецепта или лекарства с рецепта, които могат да намалят киселината в стомаха. Някои предложения включват пробиотици и храносмилателни ензими.

– Яжте на спокойно и релаксиращо място. Избягвайте да вървите, докато се храните.

Заключение

Промяната на начина, по който се храните, може да помогне при киселинен рефлукс, причинен от хиаталната херния. Ако имате проблеми с разгадаването на това кои храни предизвикват рефлукс и киселини, помислете за водене на дневник, в който да записвате онова, което сте яли.

Всеки човек има различни тригери за киселинен рефлукс, така че воденето на дневник и отбелязването на някакви симптоми може да бъде полезно. Някои храни, които притесняват един човек, може да не повлияят на друг. Запишете какво сте яли и как сте се почувствали след това. След няколко седмици може да успеете да си създадете модел и да разберете кои храни причиняват вашите симптоми.

loading...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *