Вижте петте супер храни през есента

Есента е вече тук, а с нея идва и по-студеното време, окапалите листа и дъждовните следобеди. Е, може времето да не е перфектно, но пък за сметка на това, есента е най-богатият на зеленчуци и плодове сезон.

За да се чувства организма ни добре през по-студения сезон, трябва да променим и диетата си. Днес сме ви подготвили 5 храни, които да включите в менюто си през есента.

1. Ябълки

Ябълките са един от най-полезните плодове, а през есента имаме истинско изобилие от тях. Те са богати на флавоноиди – най-мощният антиоксидант, изключително полезен за организма.

Приемът на ябълки води до намаляване на риска от ракови заболявания. Също така, те подпомагат при алергии, общи инфекции и други заболявания. Не на последно място – ябълките се грижат за хидратирана и красива кожа през есенните дни.

2. Червени боровинки

Червените боровинки са плод, характерен за есента. Те са вкусни и здравословни, а ползите им за организма са наистина много. Червените боровинки са богати на антиоксиданти, полезни за сърцето, както и на витамин А, С, Е, К и Б. В тях има и калий, цинк, желязо, калций и магнезий. Приемът им засилва организма през студените месеци, лекува заболяванията на венците и се бори с различни форми на рак.

3. Тиква

Тиквата е типична есенна храна, която е страхотен източник на алфа- и бета-каротин. Те са нужни на организма за растеж на клетките и добро зрение. Също така, тиквата е източник на фолиева киселина и витамин С, а семките ѝ на омега-3 мастни киселини. Тя ще хидратира кожата и организма през студените дни, като едновременно с това ще подсили имунната система.

4. Джинжифил

Джинджифилът има много добро загряващо действие, което го прави перфектна храна за есенните и по-студени дни. Може да го приемате под формата на туршия, чай, подправка или резенчета с мед. С джинджифилът ще излекувате настинка, кашлица, проблеми с храносмилането и мускулни крампи.

5. Сладки картофи

Освен много вкусни, сладките картофи са и изключително полезни. Те съдържат витамин А, витамин С, витамин В6, мед и натрий. Не са висококалорични и съдържат скорбяла, която регулира много добре кръвта. Също така, сладките картофи са страхотен източник на растителни протеини, от които се нуждае тялото през есента, пише Zdrave.to.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Previous post 79-годишната д-р Емилова мина на диета с грозде
Next post Тиква може да се яде всеки ден