Вкусна диета с ягоди за бързо отслабване

Вкусна диета с ягоди за бързо отслабване

Ако през зимата сте натрупали няколко излишни килограма, сега е най-подходящият момент да ги свалите като за целта може да разчитате на ягодова диета.

Най-добре е да я започнете в сезона на ягодите. С консумацията само на пет плодчета ще си набавите същото количество полезен витамин С, съдържащо се в един голям портокал. Не е за пренебрегване и наличието на фолиева киселина в ягодите, която стимулира имунната система и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Ежедневната консумация на ягоди помага на жлъчния мехур и бъбреците да оптимизират дейността си, нормализира високото кръвно налягане и подобрява сърдечната дейност.

Продължителността на ягодовата диета може да бъде от четири до осем дни. За този период ще загубите между 2 и 4 излишни килограма. Препоръчително е ежедневно да консумирате около 650 гр пресни ягоди.

Може да консумирате протеини (риба, пуешко или пилешко месо, извара, сирене, мляко, кефир) и въглехидрати (овесени ядки, пълнозърнест хляб, плодове, зеленчуци).

Въпреки това, захарта и продуктите от брашно по време на диетата трябва да бъдат напълно изключени от менюто. Забранени са колбаси, тлъсти меса, свинска мас, масло и сметана.

Предлагаме ви примерно меню за ягодова диета за 1 седмица:

Първи ден:

Закуска – 250 гр ягоди, половин банан и 1 ябълка

Междинна закуска – 100 гр ягоди, разбити в блендер със 100 мл нискомаслено мляко и половин чаена лъжичка мед

Обяд – 300 гр варени аспержи, 150 гр ягоди, 50 гр варено пиле и 1 краставица

Втора междинна закуска – смесете малко нискомаслено кисело мляко със 150 гр ягоди; добавете също 2 супени лъжици овесени ядки и малко мед

Вечеря – 1 варен картоф, 50 гр извара (нискомаслена), половин глава лук, 1 чаена лъжичка лимонов сок и 50 гр кисело мляко с ниско съдържание на мазнини + 100 гр ягоди

Втори ден:

Закуска – пригответе смес от 50 гр извара и 150 гр ягоди и намажете с нея филийка пълнозърнест хляб

Междинна закуска – смесете 150 гр ягоди със 100 гр пресен ананас и 50 гр нискомаслено кисело мляко

Обяд – 100 гра варени овесени ядки и 200 гр ягоди

Следобедна закуска – 100 гр нискомаслен кефир, 150 гр ягоди и чаена лъжичка мед

Вечеря – консумирайте малко нискомаслена извара със 100 гр ягоди и порция зеленчукова салата, която задължително включва 200 гр краставици, подправени с 3- мл кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Трети ден:

Закуска – овесена каша с кефир и 150 гр ягоди

Междинна закуска – 1 чаена чаша нискомаслен кефир с 1 чаена лъжичка мед и 150 гр ягоди

Обяд – 150 гр варен грах, 50 гр варени пуешки гърди и 150 гр ягоди

Следобедна закуска – 150 гр ягоди, 150 мл портокалов сок и 1 чаена лъжичка мед

Вечеря – 150 гр варени картофи, 100 гр карфиол и моркови

Четвърти ден:

Закуска – филийка пълнозърнест хляб, намазана със смес от 100 гр пасирани ягоди и 30 гр обезмаслена извара

Междинна закуска – 150 гр ягоди, 1/2 портокал, 1/2 ябълка, 150 гр кисело мляко или кефир и 1 ч. л. мед

Обяд – 100 гр задушена риба или морски дарове с лук, цвекло и моркови; за десерт – 100 гр ягоди

Следобедна закуска – 100 мл сок от ананас, 50 мл кисело мляко и 100 гр ягоди

Вечеря – салата от маруля, краставица и чушка, подправена със зехтин; 100 гр ягоди

Пети ден – повтаря се менюто първи ден

Шести ден – повтаря се менюто от втори ден

Седми ден – повтаря се менюто от трети ден

Противопоказания на ягодовата диета:

Ягодите са силен алерген и поради това през първите няколко дни страдащите от алергия трябва внимателно да следят своето състояние.

Ако имате лошо храносмилане, сърбежи или обриви, подуване на лигавиците, хрема, кихане или сълзене на очите, трябва спешно да спрете диетата.

Тя е противопоказна и при някои други заболявания (гастрит с повишена киселинност, уролитиаза). Ако страдате от хронични заболявания, трябва да се подложите на медицински преглед, преди да започнете ягодовата диета, пише actualno.com.

Share

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *