През декември е най-хубавото време от годината, заради събиранията с приятели, семейство, топлината и разбира се, храната. Последното обаче се превръща в проблем, когато прекалим с него. Макар да знаeм, че мярката е ключът към щастието за почти всичко, в празничния сезон е лесно да се изкушим с толкова много храна навсякъде около нас. Обещаваме си да внимаваме, за да не прекаляваме, но се увличаме в приятни разговори и накрая усещаме, че не се е получило. Има един ефикасен трик, които ще ни помогне в борбата с преяждането и трупането на килограми.
Доколко е важно пиенето на вода преди „голямото“ похапване по празниците? Със сигурност много хора го подценяват. Казват си: какво общо има хидратирането със свалянето на килограми? Вярно е, че от водата не се пълнее, но как е възможно с нейна помощ да отслабнем? Много е просто, тъй като в по-големия си процент телата ни се състоят от вода, обмяната на веществата в клетките се стимулира при приемане на повече течности. А бързата обмяна означава повече изгорени калории и по-малко телесни запаси под формата на мазнини.
Какво прави водата в нашето тяло?
Тя участва в регулирането на температурата на тялото, транспортира хранителните вещества, помага за храносмилането, изхвърля от тялото метаболитните продукти, овлажнява, помага при работата на ставите, мускулите. Първите признаци за обезводняването се проявяват в понижаване на енергичността, поява на умора, раздразнителност, главоболие. Сигналите, които нашият мозък подава на организма за недостиг на вода, много приличат на чувството на глад. И именно поради това вместо да изпием една чаша вода, ние започваме да търсим какво да хапнем. Mнoгo гoлямa чacт oт xopaтa нe дocтигaт дo жeлaния eфeĸт, ĸoeтo ce oбяcнявa дo извecтнa cтeпeн c фaĸтa, чe пoняĸoгa жaждaтa и пoтpeбнocттa oт xpaнa ce oбъpĸвaт.
Πpиeмът й дeйcтвa блaгoпpиятнo ĸaтo нaмaлявa aпeтитa, ĸoeтo нeминyeмo щe ce oтpaзи и въpxy ĸилoгpaмитe. Cъщecтвyвa eдин мнoгo xитъp и лeceн пpинцип, ĸoйтo мoжe дa пoмoгнe нa вceĸи, ĸoйтo ce e зaпътил ĸъм тpyдния път за cлaбa и cтeгнaтa фигypa, a имeннo дa ce пиe вoдa мeждy oтдeлнитe xpaнeния, ĸoгaтo ce yceщa пoтpeбнocт oт xpaнa. Според учените, пиенето на две чаши вода преди хранене ще помогне да редуцираме теглото повече от всичко останало. Те твърдят, че хората, подложени на диета за период от три месеца са свалили с два килограма повече от останалите, приемайки вода преди хранене. Идеята при този начин за отслабване е, че оставя по-малко място за храна в стомаха. Накратко казано, напитката, която съдържа нула калории, заема мястото и се чувстваме сити. Това от своя страна намалява приема на калории, и от там – по-малко килограми.
Друг проблем за покачването на килограмите е, че много от нас са свикнали да пият всякакви напитки по време на хранене, без да се замисляте за количеството калории, които се приемат заедно с тях. Това може да бъде една от причините да не успяваме да свалим килограми, дори да се храним здравословно. Опитайте да изпивате чаша вода около 45 минути преди всяко хранене. Това се прави като превантивна мярка срещу преяждане, защото храненето протича по-бързо, отколкото мозъкът успява да разбере, че стомахът вече се е напълнил. Не забравяйте да контролирате размера на порциите и калориите. Водата не може да „изтрие“ нездравословна диета. Течността, приета преди хранене помага на тялото да смила храната и да усвоява хранителни вещества. Организмът Ви много бързо ще се приспособи към новия, приятен за него начин на живот и ще започне процес на обновление. Резултатът няма да закъснее.
Как да не забравяме водата в стресиращото ежедневие?
· Дръжте бутилки с вода навсякъде, където седите за по-дълго време – на бюрото в офиса и вкъщи, на нощното шкафче и т.н. Ще пиете повече вода, ако тя е непрекъснато в полезрението ви.
· Използвайте приложение на телефона, което напомня за приема на вода.
· Отпивайте на малки глътки през целия ден: Равномерното количество ще помогне за достигане на целта – пълноценна хидратация. Освен количеството, важно е и качеството на приеманата вода. Живителната течност е най-ефективното и полезно средство, което всеки един човек може сам да си предпише, но специалистите препоръчват да се употребява изворна вода с ниска минерализация, защото тя не натоварва допълнително организма, следете винаги pH да е около 7, което значи, че е неутрално и е най-подходящо за всички възрасти. Водата е Вашият път към красиво и здраво тяло, без усилия, създайте този полезен навик и не се отказвайте.
