Стегнатият корем, бедра и седалищни мускули не изискват изтощителни тренировки, а постоянство. Само с едно-единствено упражнение е възможно да постигнете поразителен ефект, ако го практикувате абсолютно всеки ден в рамките на 10 минути.
За целта ще ви трябва стабилна табуретка, малка стълбичка или сандък. Поставете левия крак на основата, която сте избрали. С помощта на поставения крак се избутайте нагоре. Левият крак се изпъва, а десният остава свит в коляното и е повдигнат възможно най-високо. Слезте на пода.
Повторете същото движение, но с десния крак върху опората. Правете по 20-30 повторения с всеки крак и ще забележите положителния ефект още след първия месец.
Лесната и бърза гимнастика се практикува от редица холивудски знаменитости, които често нямат достатъчно време, за да го губят в залите за спорт.
