Белият ориз съдържа доста калий, който помага за изхвърлянето на водата от организма. Обаче, ако искате бързо да свалите излишните килограми, изберете кафявия ориз – той има три пъти повече баластни вещества от белия.
Освен това той засища и подпомага храносмилането.
Наличието на белтъчини пък е полезно за мускулите, а витамин В се отразява добре на нервната система. Добре е най-малко един път в седмицата да направите един оризов ден, който гарантира 1/2 кг по-малко.
ЗАКУСКА И ОБЯД
С ябълки – 150 г кафяв ориз се задушава в двойно количество вода за близо 20 минути. 4 ябълки се нарязват на ситно и се задушават за 3-4 мин в 200мл вода и лъжица лимонов сок. Прибавят се 2 ч.л. подсладител, разбъркват се с ориза и се поръсват с канела .
ВЕЧЕРЯ
С домати и босилек – 80 г кафяв ориз се задушава до омекване в двойно количество вода. 3 домата се обелват, нарязват се на ситно и се задушават за близо 5 мин. Подправя се с щипка босилек и нарязани на ситно 2 клонки магданоз. Сервира се заедно с ориза.
През деня изпивайте 2-3 литра минерална вода или билков чай.
