Диетолог посочи 7 причини за бавен метаболизъм

Диетолог посочи 7 причини за бавен метаболизъм

Диетоложката Светлана Фус обясни, че забавеният метаболизъм при хората в повечето случаи не е резултат от наследствени процеси или следствие от заболявания, а е резултат от неправилно хранене.

Тя посочи седем основни причини за метаболитни нарушения:

  • липса на закуска,
  • липса на достатъчно течности,
  • нередовно хранене,
  • твърде много храна,
  • вечеря като основно хранене,
  • недостатъчен сън и
  • стрес.

Експертът посъветва хората с метаболитни проблеми да добавят повече зеленчуци, зърнени храни и плодове в диетата си.

„Те трябва да съставляват две трети от диетата. В крайна сметка това са най-добрите помощници за нормалното функциониране на червата, прочистване на тялото от токсини и важен източник на минерали, витамини и фибри “, отбеляза специалистът.

Тя също така препоръчва да се пие повече вода и да се ограничават от сладкиши, нишестени храни, бързо хранене и полуфабрикати. Според нея усещането за ситост след хранене трябва да продължи около четири часа, а броят на такива хранения на ден трябва да е три до четири. Това ще избегне силен глад и в резултат на това преяждане.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *