Честото и разнообразно хранене – това е трикът, с който ще надхитрите наднорменото тегло, съветват специалисти.
Полезно да се консумират големи порции засищащи храни, те обаче трябва да са с малко калории.
Спокойно може да включите в менюто си нетлъсто месо, мляко и яйца, риба, зеленчуци и разбира се – плодове, които обаче в никакъв случай не бива да бъдат сладки. Не забравяте да пиете и много вода.
Друг важен момент в здравословното отслабване е да не се подавате на сладки изкушения повече от веднъж седмично, както и да не прекалявате с хляба – позволени са не повече от 2 филийки хляб дневно.
Според специалистите не е необходимо да тормозите стомаха си с вечен глад, само за да запазите или постигнете мечтаните килограми – просто ограничете количеството храна и наблегнете на разходките.
