Пушенето е един от навиците, които оказват сериозно влияние върху здравето, а ефектът му върху тялото се простира далеч отвъд белите дробове. Един от най-негативните аспекти е разрушаването на важни витамини и антиоксиданти в организма като витамин C.
Всяка изпушена цигара съдържа над 7000 химикала, включително токсини, които предизвикват оксидативен стрес – състояние, при което в тялото има повече свободни радикали, отколкото антиоксиданти. Това води до увреждане на клетките, преждевременно стареене, по-слаб имунитет и дори повишен риск от сърдечносъдови заболявания.
Витамин C, познат със силните си антиоксидантни свойства, играе ключова роля в борбата със свободните радикали. Но пушачите се сблъскват с проблема, че този витамин бързо се изчерпва в техния организъм.
Доказано е, че пушенето ускорява разграждането на витамин C и пушачите често страдат от неговия дефицит. Според изследвания техните нужди от този витамин са с около 35% по-високи в сравнение с непушачите.
Липсата на витамин C може да доведе до:
- По-слаб имунитет, което прави организма по-уязвим към инфекции.
- Повишен риск от сърдечни заболявания и високо кръвно налягане.
- Лошо състояние на кожата, преждевременно стареене и по-трудно заздравяване на рани.
- Витамин C е мощен антиоксидант, който неутрализира свободните радикали, причинени от цигарения дим.
Подобрява функцията на имунната система, укрепва съединителната тъкан и подпомага производството на колаген, който е важен за здравето на кожата и кръвоносните съдове. Поддържа нормалното функциониране на сърцето и предпазва от натрупването на плака в артериите.
Пушачите трябва да увеличат дневния си прием на витамин C чрез храни като цитруси, чушки, киви, ягоди и броколи.
