Много хора не понасят добре летните жеги, защото тялото, опитвайки се да се справи с прегряването, започва да работи в „авариен“ режим. Това може да доведе до обостряне на различни хронични заболявания и появата на странични ефекти, един от които е подуването.
Защо се появява подуване в жегата?
В горещите летни дни много хора забелязват, че имат подуване на краката или ръцете. Това се дължи на факта, че поради прегряване се нарушава топлообменът в тялото. Изпотявайки се, човек губи много течност, заедно с което се измиват солите, които осигуряват венозна циркулация. В резултат на това кръвта става по-гъста, циркулацията й през вените се забавя.
Опитвайки се да възстанови топлообмена, тялото разширява кръвоносните съдове. Но това допринася за още по-голяма стагнация на кръвта в крайниците и натрупването на течност в междуклетъчното пространство.
При заседнал начин на живот подпухналостта се засилва допълнително. Допринася и за недостатъчния прием на вода в горещините. Често хората се опитват да пият по-малко вода, вярвайки, че това може да намали подуването. Всъщност, това само задълбочава проблема – тялото започва да „пести“ течности.
Подпухналостта също допринася за тесни обувки, употребата на пикантни, солени и пушени храни, което предотвратява отстраняването му от тялото.
Как да се отървете от отоци, провокирани от жегата?
На първо място, важно е да знаете, че подпухналостта може да бъде резултат от много заболявания, така че ако се появи на ръцете или краката, трябва да се консултирате с лекар. Ако, според специалиста, отокът е естествена реакция на тялото към топлина, това не изисква специално лечение, достатъчно е леко да коригирате начина си на живот.
Опитайте се да се движите повече, за да осигурите пълното функциониране на кръвоносната система. Избягвайте високите токчета и тесните обувки. Плуването, бягането, контрастните душове, различни спортове помагат много добре в борбата с отоците, ако нямате здравословни противопоказания.
Възрастен в жегата трябва да пие най-малко два до три литра течност дневно, като предпочита чиста вода, плодови напитки или неподсладени сокове. Опитайте се да ядете повече зеленчуци и плодове, откажете се от пикантни, мазни, солени и пушени храни.
За да подобрите кръвообращението, можете да изпълнявате прости упражнения няколко пъти на ден. Например ходене на пръсти, въртеливи движения на стъпалата, свиване и отпускане на пръстите, повдигане на краката нагоре и оставане в това положение за 2-3 минути.
При силно подуване могат да се използват компресионни чорапи, венотонични гелове или поглъщане на венотоници, но това трябва да се прави според указанията на лекар.
