Ябълките са много полезен плод. Те са сочни, сладки, пълни с витамини, минерали, антиоксиданти, пектин, който има полезен ефект в борбата с холестерола. Известно е, че яденето на една ябълка на ден може да подобри много показатели в тялото и да стимулира доброто здраве отвътре.
Въпреки това обаче, както с всичко полезно, така и с ябълките не трябва да се прекалява.
Какво се случва, ако ядете повече ябълки на ден?
Ябълките са много богати на фибри и естествени плодови захари. Това може да предизвика тежест, подуване, газове, неразположения, свързани със стомаха и червата. Може да доведе дори до стомашно-чревно разстройство.
Ябълките са с високо съдържание на захар. Консумацията на повече от една ябълка на ден или наведнъж може да предизвика скок в кръвната захар. Това може да повлияе негативно не само на хора, имащи проблеми с диабета. Яденето на голямо количество плодове, богати на захари, макар и естествени, може да повлияе негативно и на здрави хора и да доведе до здравословни проблеми. Затова е препоръчително да се придържате към една ябълка на ден.
Хора с метаболитни проблеми, особено свързани с обмяната на въглехидратите и диабет, не трябва да ядат повече от една ябълка на ден. Естествените захари в плодовете повишават кръвната захар и влошават инсулиновата чувствителност на клетките. Това може да попречи и на медикаментозната терапия, ако е налице такава, пише healthdigest.com.
Все пак, ябълките са полезни. Малкото количество ябълки на ден има положителни здравословни ефекти, информира Аз-жената.
Ябълките са превъзходен източник на витамин С, калий, витамин К, манган, мед, витамин А. Те са с високо съдържание на фибри и вода, като това е прекрасно за контрола на теглото, холестерола, поддържането на дълготрайна ситост. Комбинацията от фибри и вода е прекрасна и за функциите на червата. Фибрите действат като пребиотик, подхранващ бактериите в червата, а водата допринася за редовното изхождане.
Ябълките са чудесен плод за ежедневна комбинация, но в малки количества. Достатъчна е по една ябълка на ден, за да се възползвате от всичките ѝ полезни свойства без риск за здравето.
