Когато се разболеем, желанието да избягаме от болестта е голямо и ни тласка към грешки, които имат обратен ефект. В тази статия ще научите за грешките, които трябва да избягвате, когато сте болни.
Пропускате почивката
Тялото става отпуснато, когато е болно и енергията му е изчерпана и се нуждае от пълна почивка. Отменете всички планове и си дайте време да се почувствате по-добре.
Игнорирате симптомите
Симптомите на грип и настинка са повече от разпознаваеми, така че не трябва да пренебрегвате необходимостта от незабавен прием на противогрипни разтвори в първите 48 часа от заболяването. Те ще облекчат симптомите и ще съкратят периода на боледуване.
Отказвате се от съня
Липсата на сън отслабва имунната система и затруднява борбата с настинки и грип. Експертите твърдят, че хората, които спят по-малко от шест часа, са четири пъти по-застрашени от подобни заболявания.
Взимате антибиотици
Антибиотиците се борят само с бактериите, докато настинките и грипът се причиняват от вируси. Една трета от антибиотиците, които се предписват в такива случаи, са напълно излишни. Освен това те идват със странични ефекти като диария в най-добрия случай и резистентност на организма към антибиотика в най-лошия.
Не пиете достатъчно течности
Когато тялото е болно, то се нуждае от повече течности, не само за хидратиране, но и за освобождаване на дихателните пътища. Пийте колкото се може повече чайове и яжте редовно пилешка супа, когато имате настинка или грип.
Не се храните
Когато имате грип или настинка, апетитът ви изчезва пръв, но това не означава, че трябва да стоите далеч от храната. Калориите и хранителните вещества в храната помагат на имунната система да бъде по-силна и да се бори с вирусите по-ефективно.
Тютюн
Не трябва да пушите, когато сте болни, защото това ще увреди белите ви дробове и ще раздразни гърлото ви. Спрете пушенето и стойте далеч от задимени пространства.
Стрес
Стресът освобождава хормони, които отслабват имунитета и проправят пътя за възпаление. Симптомите изчезват по-трудно, когато сте стресирани, така че запазете спокойствие.
