Какво става с тялото ни, ако хапваме по няколко бадема всеки ден

Какво става с тялото ни, ако хапваме по няколко бадема всеки ден

Бадемите са особено полезни за сърдечно-съдовата система, тъй като съдържат много ненаситени мазнини, аминокиселини и минерали.

Те са богати на растителни флавоноиди, които са важни като антиоксиданти или ензимни регулатори.

Лекарите препоръчват да се ядат по 20-25 ядки на ден. Необходимо е да се вземе предвид тяхното съдържание на калории, особено за тези, които следят теглото си. Всички ядки са много калорични, затова не бива да се увличате с тях.

Бадемите са полезни и за хора с диабет, тъй като мастните киселини действат като протектори срещу скокове в захарта.

Мононенаситените мазнини, открити в ядките, могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол. Това ни предпазва от атеросклероза. Известно е, че повишените нива на холестерол увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания.

Бадемите не само могат да се консумират като лека закуска, но и да се добавят към салати и смутита, както и да се направят на паста.

Share

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *