Ако има нещо, което може да провали есента, това е хремата. Едно от най-досадните състояния, които ни преследват в студените месеци е течащият нос. Понякога той може да е причинен от алергична реакция, но най-често се проявява при настинка или вирус. Ситуацията става още по-сложна, ако имаме и деца, защото почти сигурно е, че щом на един му протече носа, хремата ще завладее цялото ни семейство за броени дни.
Ако имаме късмет и сме взели навременни мерки, много често хремата отшумява в рамките на седмица, без да се развие в по-сериозно простудно заболяване.
Кои са тези мерки и грижи, които облекчават хремата, както и какви са начините за превенция, ще разберем от следващите редове.
Много течности
Едно от най-простите и ефективни неща, които може да направите, когато вие или някой от близките ви има хрема, е да пиете вода. Най-естественото за нас се оказва и най-полезното – хидратацията в случая спомага за облекчаване на симптомите при запушен нос. Приемът на повече вода и топли чайове спомага да се разреди слузестият секрет в синусите, да стане по-течен, воднист и съответно да може да се изхвърли по-лесно от носа. В противен случай този секрет става още по-гъст и лепкав, и запушва носа още повече. За да се хидратирате добре обаче избягвайте напитки като чай и алкохол, защото те спомагат за обезводняването на организма.
Правете си топли компреси
Нанасяйте периодично топъл компрес на челото и синусите, за да облекчите хремата. Топлият компрес стимулира и подобрява циркулацията на кръвта в областта на синусите. По този начин компресите с топла кърпа могат да спомогнат за втечняване на секретите и да облекчат дишането. Всяка една малка стъпка към подобряване на дишането си заслужава да се опита.
Използвайте силата на морската вода за промивки
При запушен нос и силна хрема едно от най-ефективните средства за облекчаване на дишането е назалният спрей с морска вода. Редовното почистване с разтвор с морска вода почиства и измива от носа всякакви алергени и бактерии, както и премахва засъхналите секрети. Честите промивки и почистването с морска вода значително може да подобри състоянието на назалните пътища, като втечни секретите и така подпомогне издухването им от носа.
Спете с по-изправена глава
За да облекчите дишането през нощта подпрете главата на няколко възглавници, така че да е по-изправена от обикновено. Повдигнатата позиция на главата ще позволи въздухът да минава по-лесно през ноздрите.
Почиствайте редовно дома си
Прах, животински косми (ако имате домашен любимец вкъщи) и полени са основните причинители за поява на хрема. За да предотвратите алергичните реакции, доколкото е възможно, стремете се към добра хигиена в дома и почиствайте редовно от мръсотия и прах.
Овлажнете въздуха в спалнята
Овлажнителят за въздух е добър помощник при битката със запушения нос. Овлажняването на въздуха в стаята, в която спим, допринася за отпушването на носа през нощта и помага да спим по-спокойно и пълноценно.
Внимавайте как издухвате носа
При запушен нос един от начините да го облекчим е като опитаме да издухаме част от гъстия секрет. Но дори и това простичко наглед действие трябва да се извършва внимателно, за да няма обратния ефект, пише Аз-жената.
Ако издухваме носа много силно, можем да изпратим част от храчките и слузта с бактерии обратно в ушните канали, а това да доведе съответно до ушна инфекция. За да предотвратим подобно развитие, лекарите препоръчват да почистваме всяка ноздра поотделно. Да правим промивка с назален спрей на едната ноздра, да запушим другата с пръст и да издухаме само едната ноздра. След това повтаряме процедурата с другата ноздра. Всичко това се прави нежно и внимателно, по няколко пъти на ден.
Важно е при издухването на носа да не връщаме секрета обратно в главата. Слузта и храчките, които носят микроби, трябва да се изхвърлят при всеки възможен случай. Задържането им позволява да се размножават и разпространяват микроби и в други части на главата.
