Как да се отървем от излишните килограми след празниците

Коледа и Нова година отминаха, именните дни също почти се изнизаха. Вече нямаме извинение, ако продължаваме да си угаждаме с различни кулинарни изкушения. Празниците са времето в годината, когато най-често прекаляваме с количествата храна, преяждаме, комбинираме несъвместими храни, намаляваме движението. В резултат на това се чувстваме натежали, а дрехите са поотеснели.

За да влезете във форма, е време да си наложите ограничения, но не много сериозни. Специалистите са единодушни – преди всичко забравете за гладуването и не прибягвайте до драстична диета. Организмът ще бъде ужасно стресиран от рязката смяна на хранителния режим и усилено ще започне да складира мазнина за следващите моменти на глад. Освен всичко друго ще я трупа точно там, откъдето искаме да я махнем.

Едно от най-важните неща, за да влезете във форма, е да си поставите реалистична цел – ако сте качили до три килограма, спокойно можете да се отървете от тях за един месец. Ако искате да редуцирате теглото си, ви препоръчваме разтоварващ режим с плодове и зеленчукови сокове. Задължително включете в дневния си режим гореща вода с лимон. Най-добре е да я пиете сутрин, на гладно. Тази напитка не само ще ви избави от отровите, но и ще ви зареди с голяма доза витамин С. Приемайте минимум 2 литра вода дневно, което ще ви помогне да изчистите токсините.

Първите ден-два от разтоварващия режим трябва да включват само плодове. Пийте много течности, включително и чай, но само с мед.

За предпочитане е през деня да заложите на зеленчукови супи, през следващите дни включете салати, но без тежките сосове, супи и леки зеленчукови храни. За известно време избягвайте месата и млеката.

Не гладувайте, а се хранете умерено и на малки порции, но по-често.

Не бива да си позволявате макарони, захарни изделия, бял хляб, пушени храни, колбаси, консерви, твърде мазно месо, всички месни продукти, пълномаслено мляко, извара, подсладени плодови кисели млека, напълно изключете захарта и алкохола.

Много хора постят или пазят строга диета преди настъпването на коледните празници. Преминаването към нормален режим на хранене трябва да става постепенно, а не изведнъж. Нашите баби, които са постили, никога не са сядали след това на празничната трапеза и не са преяждали. Добре е да се започне с включване на животински белтък – извара, сирене, и едва тогава да се мисли за ястия с месо.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Previous post Бобови и пълнозърнести храни борят високата кръвната захар
Next post Тихите симптоми и опасностите на сгъстената кръв