30-годишна жена се освободи от наднорменото си тегло, като спази три прости правила. Софи Робъртс успя да свали повече от 40 килограма с метода за отслабване, който стана нейна запазена марка. Тя се реши на голямата крачка, когато теглото й достигна 108 килограма.
Първото – следене на калориите.
Тя е забравила за любимите си сладкиши. Това правило й помогнало да се отърве от психологическия натиск, причинен от прекомерните забрани.
Софи следи не само съдържанието на калории, но и състава на храната, която консумира. Това всъщност е и второто й правило.
Според нея така една жена става много по-дисциплинирана по отношение на храненето, а яденето на правилни продукти, които са здравословни, се превърна в нейна рутина.
Третото правило е планирането. Всеки ден тя трябва да ходи поне по двадесет минути и да си направи меню за седмицата.
Тя си прави и списък с продукти, които да купува от магазина.
Софи е уверена, че планирането помага да остане в „правия път” и да не прекъсне процеса на отслабване.
През първата година тя е свалила около 19 килограма, а след това цели 24.
