Мускулните спазми и крампи са понятия, които описват процеса на свиване на мускулите. В медицината се приема конвенционално разделяне на тези термини, според което спазъм е еднократно свиване на мускули с различна продължителност. Крампите са набор от спазми, които се появяват като част от заболяване.
Мускулни крампи – причини
Има няколко фактора, които могат да причинят свиване на мускулите и напрежение:
- дълго монотонно натоварване,когато човек дълго стои зад компютър или остава в същото положение;
- заболявания на шийните прешлени;
- физически увреждания, които предизвикват болка;
- чести стресови ситуации;
- морална умора;
- интензивно упражнение;
- процесът на носене на дете предизвиква мускулен спазъм;
- епилептични припадъци;
- внезапна промяна на температурата;
- заболявания, които причиняват недостатъчна концентрация на витамини;
- гръбначно възпаление;
- нарушения в кръвоносната система;
- заболявания на гърба;
- неоплазми с доброкачествена или злокачествена природа в гръбначния мозък;
- заболявания на сърдечно-съдовата система;
- хормонални промени;
- Болест на Алцхаймер;
- злоупотреба с алкохол, приемане на наркотици;
- нарушено ниво на макронутриенти поради неправилна употреба на спортни напитки;
- намалена концентрация на вътреклетъчна течност, развиваща се с липса на калций;
- неправилна диета с липса на въглехидрати.
Мускулни крампи – симптоми
Болки, бодежи, парене и спазми вмускулите на краката, които обикновено се появяват нощем или след продължително седене.
Кои са най-застрашени от мускулни крампи
Най-често се наблюдава у бременните жени и жените на средна възраст, пушачите и тези, които употребяват много кофеин.
Хранене при мускулни крампи
• Увеличете приема на витамин Е, съдържащ се в растителните масла, семената, житните кълнове и ядките. Вземайте добавки от 200 единици на ден.
• Увеличете приема на желязо, което се съдържа вчервеното месо без тлъстини, птичето месо, рибата, сушените плодове, зелените листни зеленчуци.
• Всекидневно вземайте мултивитамини и минерали.
• Избягвайте тежките храни късно вечер.
• Намалете употребата на кофеин (чай, кафе, шоколад,кола).
• Вземайте 60 мг. витамин В комплекс дневно.
Хомеопатия при мускулни крампи
• При пареща болка в пищялите и усещане, че по Кожата лазят мравки, влошава се след пиене на вино: цинк (Zinc).
• При неволно реагиране на музика или ярки цветове: испанска тарантула (Тагаntula hispanica).
• При крампи, които се влошават при лежане неподвижнои се подобряват при движение, влошават се по време на буря: тетра (Rhus toxicodendron).
Да се взема през 30 минути до 6 дози
Хидротерапия при мускулни крампи
• Последователно потапяйте краката в гореща и студена вода. Това подобрява кръвообращението.
Масаж при мускулни крампи
Да се извършва върху месестите части на подбедрицата (избягвайте натиска върху коленете или разширените вени):
• Седнете на твърда повърхност, свийте едното коляно и здраво стъпете със стъпалото на пода. Поставете палците си върху мускулите, разположени от външната страна на пищяла под коляното, и за опора поставете пръстите и дланите от двете страни на крака, като упражнявате натискс палците, бавно ги придвижвайте надолу до глезенната кост. След това преместете ръцете от вътрешната страна на глезена и масажирайте вътрешната част на крака нагоре до коляното. Накрая поставете ръцете от двете страни на прасеца, с палеца отпред и останалите пръсти отзад стиснете силно, като масажирате крака отзад и от двете страни.
Повторете процедурата по няколко пъти на всеки крак.
Упражнения при мускулни крампи
• Ходенето е едно от най-добрите средства за облекчаване на това състояние. Вечерната разходка ще предотврати проблемите през нощта.
Релаксация при мускулни крампи
• Стресът често влошаватова състояние. Редовните занимания с йога ще ви помогнат да се отпуснете, като в същото време някои от разтягащите упражнения ще облекчат симптомите. Биологичното зареждане и медитацията са също добри начини за отпускане и успокояване.
Традиционна медицина при мускулни крампи
• След като се отстранят сериозните проблеми като венозната тромбоза или ишиаса, може да се предпишат леки, отпускащи мускулите лекарства или добавки от калций.
