Желанието за бързо отслабване до лятото възниква в много хора именно през този период от годината. Руският диетолог д-р Мещерякова отбелязва, че тези, които искат да отслабнат до лятото, често прибягват до екстремни методи за загуба на наднормено тегло и отказват да ядат определени групи храни. Тя назова 3-те основни грешки при отслабване за лятото, включително отказ от мазнини.
Лекарят подчертава, че „правилната мазнина“ е просто необходима, за да може тялото да функционира правилно, а диетата с изключително ниско съдържание на мазнини е вредна за здравето. Липсата на мазнини в диетата забавя метаболитните процеси, пречи на усвояването на витамини и влияе отрицателно върху синтеза на хормони. Експертът препоръчва да се ядат нерафинирани растителни масла, ядки, семена, риба и млечни продукти.
„Мазнините са енергия за мозъка и градивен материал за синтеза на редица хормони. Следователно всички диети с ниско съдържание на мазнини и самите храни са нездравословни. Освен това повечето от витамините, които се проявяват в дефицит през пролетния сезон, са мастноразтворими (A, D, E, K) и именно мазнините позволяват на организма да ги усвои напълно“, казва д-р Татяна Мещерякова.
Друга грешка, която експертът посочва, са твърде строгите ограничения в диетата – различни видове гладуване, нисковъглехидратно хранене, монодиети, суровоядство и др.
Диетологът обяснява, че екстремното хранене и отказът от отделни хранителни компоненти може да бъде силен стрес за организма, особено през пролетта, когато той е отслабен. Третата грешка, според Мещерякова, е страстта към различни видове детоксикации. Специалистът предупреждава, че спазването на програми за детоксикация може да провокира обостряне на хронични заболявания.
