Нашите тела задържат токсини от пестицидите, хормоналните препарати и хербицидите, с които храната ни се преработва. Фактори, предразполагащи черния дроб и стомаха и другите органи да произвеждат токсини са бактериите, вирусите, твърде големите количества алкохол, кафето и други кофеино-съдържащи напитки, тютюнопушенето и някои лекарства.
Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в големи количества полуфабрикати и преработени храни, то вие определено имате нужда от прочистване на организма и даване нов живот на тялото си.
Тази диета, целяща премахване на токсините е подходяща за изпълнение за период от 1-2 седмици. Включва добавянето във ваната на ароматни масла от джинджифил, розмарин и риган, както и поставянето на капчици лавандулово масло върху възглавницата за спане.
С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в организма, която от своя страна засилва потоотделянето и действа пикочогонно. По този начин се усилва работата на черния дроб и червата. Всички тези процеси, протичащи в организма помагат на тялото да се освободи от ненужните токсини.
Съчетавайки и спазвайки съветите, вие ще помогнете на тялото си да се освободи от токсините:
1. Пийте по 2-3 литра вода (натурална, минерална, пречистена) на ден, плодови и зеленчукови сокове, плодов чай.
2. Забравете за съществуването на алкохола.
3. Опитайте се да ядете колкото можете повече плодове и зеленчуци. Яжте ги под формата на салати, сокове-фреш, леко задушени със зехтин, варени, покълнали, сушени, с кисело мляко (обезмаслено). Готвенето на пара е идеален здравословен начин за приготвяне на зеленчуците като единствено картофите не е препоръчително да се готвят по този начин. Имайте предвид, че в началото, когато започва детоксикацията в организма ви можете да страдате от леко главоболие. В такива случаи масажирайте слепоочията с масло от лавандула, а ако болките са по-силни, ще имате нужда от спкойствие и почивка. Опитайте се да поспите, а ако болката все пак не отминава, вземете аспирин или парацетамол (но прибягвайте до лекарства в краен случай).
4. Наблегнете на храните с ниско съдържание на протеини като грах, леща, пиле, яйца и в по-малки количества червено месо. Избягвайте баниците, сладкишите и пържените храни, които са трудноснилаеми. Включете в диетата по възможностповече ядки, соя, грах и леща, за които споменахме по-горе.
5. Правете си малки похапвания през деня, но по-често, като за предпочитане са ядките (но не солени). Те са чудесна храна в този случай.
След като приключите с диетата (опитайте се да я приложите поне за 2 седмици), резултатът няма да бъде налице веднага, но ще започнете да се чувствате по-леко. Желателно е и занапред да ограничите количеството на храната, която не сте консумирали по времете на диетата и да акцентирате на пресните плодове и зеленчуци. И нека това се превърне във вашия нов начин на живот …
Препоръчително е съотношението да бъде 80:20, където 80% от вашата диета представлява здравословна храна, а останалите 20% включват кулинарни изкушения и „глезотии“, в уверение на това, че вашето тяло ще успее да се справи в борбата с това количество.
Храни, включени в плана за детоксикация и разрешени за консумация:
– Плодове – пресни, замразени или консервирани (без добавки, посладители и консерванти). Списъкът включва ябълки, банани, круши, портокали, грейпфрут, ананас, манго, киви, малини, боровинки, къпини, ягоди, нектарини, праскови, пъпеш, дини и др.
– Плодови сокове – най-добре да са домашно приготвени, в уверение на това, че няма да съдържат захар, други посладители или консерванти. Ако купувате соковете, уверете се, че те са „натурални“ и „неподсладени“.
– Зеленчуци – пресни, замразени или варени без сол. Списъкът включва моркови, лук, зеле, пипер и чушки, гъби, броколи, карфиол, марули, тиквички, праз, домати, краставици.
– Бобови и грахови храни – сушени или варени.
– Тофу;
– Овес и овесени ядки, ръжени изделия;
– Картофи – във всякакъв вид;
– Кафяв ориз;
– Прясна риба – скумрия, треска, сьомга, омари, раци, пъстърва, риба тон и др. Да се избягва консумацията на консервираната риба (скумрия, сьомга, риба тон).
– Несолени ядки – фъстъци, бадеми, кашу, лешници, макадамия, орехи, шам фъстък и др.
– Несолени семена – слънчогледови или тиквени;
– Натурални пуканки – без захар или сол;
– Натурално кисело мляко;
– Зехтин и балсамов оцет;
– Чесън, джинджифил и пресни билки;
– Черен пипер;
– Мед;
– Вода – поне 2 литра на ден (най-добре минерална);
– Билков и плодов чай.
Разрешени десерти:
– Пресни плодове;
– Натурално кисело мляко с мед;
– Пуканки (без сол или захар);
– Несолени ядки и семена.
Храни, които трябва да се избягват по време на детоксикацията:
– Червено месо, полешко или пуешко месо, както и всякакви салами, бургери, пастети;
– Мляко, сирене, яйца, сметана;
– Масло и маргарин;
– Храни, съдържащи брашно като хляб, кроасани, тестени закуски, кексове и торти, бисквити, шоколадови десерти, сладкиши и пр.
– Чипс, крекери, солени ядки;
– Шоколади, сладка (мармалад, плодови желета, конфитюри) и захар;
– Преработени, готови храни, полуфабрикати и готови сосове;
– Алкохол;
– Кафе и черен чай;
– Сосове, туршии, заливки за салата, майонеза;
– Сол;
– Газирани напитки и разтворими сокове, включително диетични такива.
