Хъркането е една от основните причини за проблеми в брака. Обикновено хъркащият не подозира, но слушащият преминава всяка нощ през няколко разтърсващи фази.
Те са: „Ей сега ще спре…“, „Дано да се обърне!“, „Кога ще заспя?“, „Нарочно ли го прави?“, „Млъкни, не издържам повече, искам развод!“
Ако нищо от това не помогне, хубаво е да се посети лекар, който да прецени дали не става дума за сериозното състояние апнея. При него се прекъсва напълно потокът на въздух и спящият се буди, за да си поеме дъх. В някои случаи събужданията стигат до над 200 за една нощ. Както може да предположите, това влошава изключително много качеството на живот и на хъркащия, и на хората около него.
И не се притеснявайте да спите в отделни стаи. Това няма да ви отдалечи, напротив, ще ви помогне на сутринта да не мразите мъжа си.
За да не се налага да стигате до последната фаза, може да пробвате някой от седемте начина на Edna за справяне с хъркането:
1. Хъркащите не трябва да прекаляват с тежките и мазни храни непосредствено преди лягане. Най-добре е вечерята да е само от плодове и мляко, не по-късно от 19 часа.
С такава лека вечеря ще се постигне и още един важен ефект – отслабване с няколко килограма.
Често наднорменото тегло е основната причина за хъркането заради наедряването на тъканите.
2. Горещ душ и промивка на носа.
Дори да нямате хрема, е хубаво да прочиствате носа си със солен разтвор.
Можете да пълните спринцовка с физиологичен разтвор или да използвате спрейовете с морска вода от аптеката.
Ако го правите вечер непосредствено преди лягане, ще прочистите носа и ще намалите вероятността от запушване на пътя на въздуха.
3. А докато вие се опитвате да се справите с хъркането, подарете тапи за уши на хората около вас. Нека едно хъркане да не се превръща в повод за раздяла.
4. Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причиняват хъркане.
Погрижете се за овлажняването на въздуха. Особено ако имате централно парно.
5. Без алкохол и цигари. Алкохолът отпуска. Това е и основната причина много от нас да завършват деня си с чаша питие.
Лошото е, че се отпускат и причиняващите хъркане тъкани.
За цигарите е повече от ясно, че затрудняват дишането.
Никотинът, катраните и всички знайни и незнайни канцерогенни вещества от тютюна се полепват по носа, по гърлото, по дробовете и пречат на всички нормални функции на организма.
6. Избършете праха. Понякога хъркането е заради алергия от прах. Не забравяйте горния ръб на вратата и върху гардероба.
7. Пийте достатъчно вода. Tова предпазва от изсушаване на лигавицата
