Храни, които помагат при стрес

Изнервени сте доста често? Избухвате при най-малкия проблем? Стресът е навсякъде около нас – на работа, на улицата, у дома. Оказва се, че в борбата с нервите могат да ни помогнат няколко храни, твърди д-р Дрю Рамзи, асистент в Колумбийския университет, цитиран от Си Ен Ен.

Рибите като сьомга, пъстърва и скумрия са пълни с омега-3 мастни киселини, които предпазват от сърдечносъдови заболявания – проблем, причиняван от прекомерен стрес.

Мидите са богати на витамин В12, който също помага да намалим стреса.

Храни като червени и зелени чушки, портокали, грейпфрут и киви са богати на витамин С, който във високи дози има антидепресивни ефекти и подобрява настроението.

Изследвания показват, че витамин С може да помогне за намаляване на тревожността сред учениците.

Ферментиралите храни като кисело мляко, комбуча, кефир, темпе и кисело зеле съдържат „приятелски бактерии“, известни като пробиотици, които имат способността да намаляват нивото на стрес и кортизол.