Повишеният холестерол е един от бичовете на съвремието ни и все по-често срещан проблем при хората, независимо от теглото им. Тук може да видите 6 неща, които ще помогнат да се отървете от този опасен и неканен гост на организма ви.
1. Препоръчително е консумирането на следните храни: пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, чесън и риба (2-3 пъти седмично).
2. Консумирайте по-малко яйца, сирене, мазно месо и млека с висока масленост, защото те съдържат множество животински мазнини. Може да ги консумирате, но в значително по-малки количества от обикновено.
3. Водата намалява килограмите и помага при проблеми с холестерола, пийте по 2-3 литра на ден.
4. Хубаво е да консумирате храни, които са богати на зехтин, соя, нерафинирани масла и ядки, защото те спомагат при сърдечно-съдовите заболявания и при висок холестерол.
5. Маргарина и слънчогледовото олио пречат при производството на добър холестерол, и за това е препоръчително да намалите консумирането им.
6. За спомагането на добрия хостерол също може да помогне по една чаша бира или вино на ден.