Има някои напитки, които подпомагат отслабването, когато са съчетани с добра диета и физическа активност. Това, което пиете, може да окаже също толкова голямо влияние върху теглото, колкото и това, което ядете.
Има някои напитки, които ще ви държат сити за по-дълго време, което намалява вероятността за прекаляване с калориите през деня. А някои напитки могат да засилят метаболизма ви, за да изгаряте калориите по-ефективно.
Тук ще разгледаме кои са те и какво споделят диетолозите за тях.
Напитки, които подпомагат отслабването:
Вода
Водата е ключов фактор в усилията за отслабване. Не само, че не съдържа калории, но също така и носи чувство за насита, което ви предпазва от преяждане”, казва Кристин Гилеспи, диетолог в „Option Care Health”.
Зелен чай
„Зеленият чай съдържа катехини и кофеин. Две съединения, които засилват метаболизма”, казва Гилеспи. Също така кофеинът може да помогне за изгарянето на мазнините, дори когато тялото е покой.
Черен чай
Подобно на зеленият чай, черният е пълен с антиоксиданти и по-специално полифеноли, които намаляват риска от затлъстяване. Изследване от 2018г. установява, че полифенолите в чая намаляват количеството мазнини и захари, които тялото абсорбира.
Кефир
Кефирът е ферментирала млечна напитка, която съдържа 61 щама полезни за червата пробиотици.
„Доказано е, че пробиотиците намаляват теглото и мазнините в областта на корема, поради ролята, която играят в инсулиновата резистентност, възпалението и съхранението на мазнини”, казва Ерин Кени, диетолог и главен изпълнителен директор на „Nutrition Rewired”.
Кафе
Доказано е, че пиенето на кафе не само намалява апетита и приема на калории през деня, но също така увеличава и количеството калории, които тялото изгаря в покой.
Проучване от 2020г установява, че пиенето на четири 4 средни чаши кафе в продължение на 6 месеца намалява телесните мазнини с 4% при възрастни с наднормено тегло.
Ябълков оцет
Оцетната киселина, която е активната съставка в ябълковия оцет, засилва метаболизма и потиска апетита, според Гилеспи. Освен това може да забави скоростта, с която храната напуска стомаха, като по този начин поддържа продължително чувство за ситост.
„Смесете 1-2 с.л. ябълков оцет в 1 чаша вода и го пийте всеки ден”, съветва Гилеспи. „По този начин оцетът няма да увреди емайла на зъбите ви”, пояснява още тя.
Зеленчукови сокове
Въпреки че яденето на зеленчуци винаги е за предпочитане поради високото съдържание на фибри, зеленчуковият сок все пак може да има благоприятства отслабването.
Пиенето на зеленчуков сок изглежда, че намалява лептина. Лептинът е хормон, който се освобождава от мастните клетки и е свързан със затлъстяването, когато нивата му са твърде високи.
Комбинирайте напитките за отслабване с диети и редовно движение, предава Lekuva.net.
В крайна сметка диетолозите са единодушни, че най-ефективният начин за отслабване е чрез промени в начина на живот. Това ще рече: здравословно хранене, ограничаване на калориите, редовен и пълноценен сън и движение.
Въпреки това включването на горепосочените напитки във вашата диета може да помогне за постигане на резултати, чрез забързване на метаболизма и потискане на апетита.
