7 храни, които повишават хемоглобина

Нормалните нива на хемоглобина са залог за добро здраве и за бързо справяне с неприятните вируси и бактерии. Хемоглобинът е основният компонент на кръвните клетки – червените кръвни телца еритоцитите. Той играе ключова роля в газообмена и снабдяването на клетките с кислород, пише actualno.com.

Най-честата причина за ниските нива на хемоглобин е дефицитът на желязо в организма. Това състояние води до хронично главоболие, слабост, загуба на концентрация, умора, а в някои случаи и до припадъци и болки в областта на сърцето.

Кои храни повишават хемоглобина?

За да не се сблъскате със симптомите на дефицит на желязо, е необходимо редовно да проверявате нивото му чрез кръвен тест. При първите признаци на спад в неговите нива трябва да преразгледате диетата си и да я обогатите с храни, богати на желязо. Според диетолога Сергей Панков желязото се съдържа в големи количества в следните храни:

  • черен дроб
  • червено месо
  • нар
  • спанак
  • морски дарове
  • ябълки
  • райска ябълка

В месото се съдържа най-много желязо. Затова веганите и вегетарианците трябва да бъдат особено внимателни и да следят нивото на желязо в организма и евентуално да се консултират със специалист, който ще изготви специален хранителен режим за тях, споделя Панков.

Необходимите количества от този микроелемент може да си набавите и от растителни продукти като спирулина и сушени гъби. Освен желязо те доставят на тялото различни минерали (калций, магнезий цинк), витамини и антиоксиданти, които не само помагат за избягване на анемия, но и оказват положителен ефект върху организма, включително и върху забавяне на стареенето.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.