Есента вече дойде, но това не означава, че трябва да спрете да се грижите са фигурата си. Този сезон предлага богат избор от здравословни храни, които са нискокалорични и богати на фибри, което ги прави перфектни за отслабване и поддържане на добра форма.
Тук ще ви запознаем със 7 храни, които са изключително полезни и ще ви помогнат да отслабнете през есенния сезон.
Ябълка
Една средно голяма ябълка съдържа само 80 калории и 4,4 грама фибри. Ябълките съдържат огромно количество пектин и разтворими фибри, които подтискат апетита. Те също така ограничават количеството мазнини, които клетките Ви могат да поемат. Полифенолите във вкусния плод, могат да помогнат за регулиране на кръвната захар и да засилят метаболизма.
Круша
Крушите не отстъпват на ябълките по съдържанието на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които спомагат за отслабването. Също като ябълките, може да ги консумирате под всякаква форма. Крушите съдържат изключително малко калории, а носят усещане за ситост, което ги прави идеални за есенната Ви диета.
Карфиол
Карфиолът категорично влиза в категория „суперхрани”. Може да го консумирате в големи количества, без да се притеснявате за напълняване. Той е пълен с витамини, минерали и омега-3 мастни кеселини, които стимулират термогенезата и изгарянето на мазнини. Голямото съдържание на фибри в този зеленчук ще ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго време.
Доказано е също, че кръстоцветните зеленчуци, като карфиолa, помагат за намаляване на риска от някои видове рак.
Райска ябълка
Райската ябълка съдържа витамини A и C, както и голямо количество фибри. Освен това, оранжевия плод осигурява на организма и малко количество манган, който е важен за метаболизма, правилното усвояване на мазнините и протеините.
Киви
Този тропически плод е идеалния начин да задоволите желанието си за сладко през есента. Едно средно по големина киви съдържа само 60 калории, осигурява 100% от витамин C, от който се нуждаем на ден и повече от половината калий, който се съдържа в един банан. Зеленият плод кара тялото да гори мазнините по-лесно по време на упражнения и подпомага метаболизирането на въглехидратите.
Цвекло
Освен че е вкусно, цвеклото съдържа фитонутриентно съединение, наречено беталаин. Това вещество ускорява естествения процес на детоксикация на организма. Когато тялото елеминира правилно токсините, то може по-ефективно да метаболизира и храната, която консумирате.
Тиква
Тиквата е богата на калий и осигурява повече от 20% от дневния препоръчителен прием на фибри. Освен това е добър източник на витамини от групата B, които спомагат за метаболизирането на мазнините, протеините и въглехидратите. Това я прави идеална за справянето с натрупаните мазнини, особено в областта на корема.