Диетата, с която ще влезете във форма за лятото

Какво правихте по време на изолация? Ако сте били от онези, които така и не са започнали да тренират вкъщи с онлайн помощ, то със сигурност за два месеца сте оформили бирено коремче. Ами паласките? Заради продължителното седене пред компютъра, те много лесно се появяват. Е, сега е времето, в което е добре да направите нещо, за да влезете във форма за лятото.

Ако имате да свалите между 3 и 6 излишни килограма и желаете да спортувате, то ви трябва и подходящ режим. Хубаво е и да си направите детоксикация на тялото, с която да изхвърлите вредните вещества, попаднали в него по време на карантината. И тъй като новият сезон е толкова близо, ви предлагаме да пробвате диетата „Японско чудо“, с която за две седмици може да свалите до 10 кг, стига да я спазвате стриктно.

Какво представлява диетата „Японско чудо“?

Режимът, който е за 14 дни, е доста драстичен, но пък носи отлични резултати. През първата седмица човек може да изгуби между 5 и 7 килограма, а през втората – до 3-4. Всичко зависи и от неговата възраст, физическа активност, фамилна предразположеност и други.

Какво е позволено и какво не?

Както и при други диети, тук приемът на много течности е много важен. Между храненията може да се пие само вода, като общото ѝ количество за деня трябва да стига поне 1,5 литра.

Алкохолът, газираните и подсладени напитки са забранени по време на изпълнението на „Японското чудо“. Чаят и кафето, без които много от нас не могат, са позволени, но без захар. Сол също не бива да се приема.

Менюто за две седмици е почти едно и също, като на петия и дванадесетия ден може да се пропуска вечерята (ако имате желание. То трябва да се следва стриктно, като не са позволени храни, които не попадат в него. От 8 до 14 ден ядете по същия начин както сте го правили от 1 до 7.

Как да се храните по дни според диетата „Японско чудо“?

Ден 1

  • Закуска – черно кафе или чай.
  • Обяд – 2 сварени яйца, салата (маруля, един пресен домат, зехтин).
  • Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.

Ден 2

  • Закуска – черно кафе, една препечена филийка.
  • Обяд – печена, на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин.
  • Вечеря – печена телешка пържола, 1 кофичка нискомаслено кисело мляко.

Ден 3

  • Закуска – черно кафе.
  • Обяд – едно твърдо сварено яйце, 3 големи моркова (пресни или варени на пара, с малко зехтин).
  • Вечеря – ябълки.

Ден 4

  • Закуска – черно кафе.
  • Обяд – един голям корен пащърнак, (може и с връзка копър) пържен в зехтин, ябълки.
  • Вечеря – две твърдо сварени яйца, печена телешка пържола, салата от маруля със зехтин.

Ден 5

  • Закуска – един пресен морков, овкусен с лимонов сок.
  • Обяд – риба (печена на скара или приготвена на пара), 2 чаши доматен сок (без сол).
  • Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин.

Ден 6

  • Закуска – черно кафе.
  • Обяд – печена пилешка пържола от гърди, салата от маруля, овкусена със зехтин или задушени моркови.
  • Вечеря – две твърдо сварени яйца, настъргани моркови, овкусени с лимон и зехтин.

Ден 7

  • Закуска – зелен или черен чай.
  • Обяд – печена телешка пържола, плодове по избор.
  • Вечеря – може да изберете от предните дни, без 3-ия.

Бонус

Режимът трябва да приключи след 2 седмици. После не е препоръчително да започнете да се храните както преди. Важно е да включвате всяка една храна постепенно, като сведете консумацията на пържени и тестени изделия до минимум. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, повече меса и салати. Ако не можете без хляб, си хапвайте по 1 филийка на закуска.

Диетата не бива да се повтаря в следващата половин година, защото по този начин тялото ще се лиши от жизненоважни вещества, които получава чрез храната, пише Тялото.бг.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.