Всеки път, когато се почувствате зле, е добре да се консултирате с лекар и когато симптомите са обичайните на настинка, някои от следващите полезни съвети могат да помогнат много.
Приемайте повече цинк
Цинкът е един най-нужните вещества за по-силен имунитет. Доказано е, че цинкът поддържа правилното имунно функциониране чрез активиране на Т-лимфоцитите, които атакуват заразените клетки.
Приемайте повече витамин С
Разбира се, той е от основно значение за силната имунна система и е добре да приемате по-голямо количество витамин С от различни плодове и зеленчуци. Но разбира се за по-бърз и по-добър ефект, може да го взимате под формата на различни добавки.
Почивайте повече
Ако сте настинали, е наистина много важно да дадете на тялото си почивка, за да може организма по-лесно да се възстанови от настинката. Лежете и спете повече. Вземете бъз Сокът от бъз е известен със своето имуностимулиращо действие и е способен да ограничи активността срещу патогенни бактерии, грип и обикновена настинка. Бъзът е отличен източник на антиоксиданти и подсилва имунитета.
Избирайте храната си умно
Спанак, червени чушки, киви, ферментирали храни, куркума и джинджифил – те подпомагат здравословното функциониране на имунната система и облекчават симптомите на настинка.
Пийте повече вода
Хидратирането на организма подпомага имунната система и преборва оставането на вируси и бактерии върху лигавиците в тялото. За по-добър ефект може да добавяте лимон и мед във водата си, защото медът е ефективно средство за потискане на кашлицата, плюс че съдържа антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението.
