Ако през есента се чувствате подути, мудни или просто искате да увеличите приема на течности, плодове и зеленчуци, домашно приготвените напитки могат да бъдат лесно допълнение към ежедневната ви диета.
Няма напитка, която да „детоксифицира“ тялото, защото черният дроб и бъбреците вече имат тази роля, но определени съставки могат да допринесат за приема на течности, фибри и полезни растителни съединения.
Смути от ябълка и джинджифил
Необходимо е:
- 1 ябълка
- малко парче пресен джинджифил
- 200 мл вода
- сок от половин лимон
Ябълката е източник на фибри, а джинджифилът може да допринесе за храносмилането. Смесете всички съставки в блендер и изпийте веднага след приготвяне.
Вода с краставица и мента
Необходимо е:
- 1 литър вода
- няколко резена краставица
- няколко листа от мента
- няколко капки лайм
Това е лесен начин да приемате повече течности през деня. Краставицата и ментата придават на водата освежаващ вкус, така че тя може да бъде добра алтернатива на подсладените напитки.
Смути от портокал и морков
Необходимо е:
- 1 портокал
- 1 морков
- половин банан
- чаена лъжичка семена от чиа
- 100 мл вода
Портокалите и морковите осигуряват витамини и растителни съединения, докато семената на чия допринасят за приема на фибри. Смесете всички съставки, докато получите еднородна напитка.
Важно е да знаете
Тези напитки могат да бъдат част от разнообразна диета, но не бива да заместват храненията или да се използват като „детокс диета“. За доброто храносмилане по-важни са редовният прием на фибри, достатъчното количество течности, разнообразната диета и физическата активност.
